Вопросы-ответы

Обратитесь к администратору — он поможет быстро восстановить клубную карту.

Да, конечно. И не только можно, но и нужно. Клубная карта фитнес-центра — это оригинальный, а главное полезный подарок, который оценит любой человек.

«Заморозка» — это время, на которое Вы можете приостановить действие карты, а потом автоматически продлить срок ее действия. Например, если Вы уезжаете в командировку или в отпуск за границу, Вы можете приостановить действие карты на данный срок, а, вернувшись в Ижевск, продлить действие карты на такое же время.

Вы почувствуете себя лучше уже после первой тренировки. Физические нагрузки не только помогают держать организм в тонусе, но и улучшают самочувствие, вызывают приток жизненных сил и энергии. Мы рекомендуем заниматься фитнесом 4-5 раз в неделю, но Вы можете выбрать иной, удобный Вам режим тренировок.

Обратитесь к инструктору, он ответит на все Ваши вопросы и поможет выбрать оптимальные упражнения для начала тренировок.

Ваш организм адаптировался к данному виду нагрузки (постоянная работа в аэробном режиме). Замените занятия аэробикой на занятия с отягощением (штанга, тренажеры, гантели), а через 6-8 недель можно снова вернуться к прежней программе.

Если Вы раньше не тренировались в тренажерном зале, лучше начать занятия под руководством персонального тренера.

На шпагат можно сесть в любом возрасте, только нужно ли это? Чем старше мы становимся, тем тяжелее это сделать: мышцы и суставы, теряя гибкость и подвижность, становятся подвержены травмам. Но, если без шпагата не обойтись, попросите опытного тренера разработать для вас индивидуальный план тренировок на растяжку, иначе последствия могут быть плачевными.

Перед тренировкой необходимо есть! Иначе она может не только пойти впустую, но и нанести вред организму. Вопрос в том, что есть? Решение этой проблемы: орехи и сухофрукты. В них идеальное соотношение углеводов и клетчатки, продаются они в небольших упаковках, достаточных для того, чтобы обеспечить организм необходимыми растительными белками, жирами (орехи) и углеводами (сухофрукты).

За 40 мин — 1 час до тренировки перекусите горстью сухофруктов и орехов, чтобы обеспечить организм энергией и витаминами. Горсть ореховой смеси (фисташки, миндаль) — предотвратит потери белка. 3 кураги — калий необходим для поддерживания деятельности сердечной мышцы. Горсть сушенных бананов — магний и витамины группы В снизят стрессовое воздействие тренировки на организм.

После тренировки, если Вы худеете, через 1,5 часа, можно перекусить белками и клетчаткой. Для возмещения растраченных белков лучше использовать куриную грудку, индейку, говядину, не жирную рыбу, вместе с салатом.

Если цель увеличить мышцы, то не позднее 1,5 часов после тренировки, быстренько двигаемся в сторону холодильника. Мы ищем все тот же белок (куриная грудка, индейка, говядина, рыба) и на этот раз сложные углеводы: рис, гречка или овсянка.

Да, у нас работает опытный врач-диетолог, который поможет Вам подобрать сбалансированное и полезное для здоровья питание. Приходите в фитнес-центр «Пушкинский»!

Ответ на данный вопрос зависит от состояния здоровье конкретного человека. В нашем фитнес-центре работают опытные врачи, которые на основе данных обследований дадут ответ на этот вопрос и, если для занятий фитнесом нет противопоказаний, помогут выбрать оптимальные варианты тренировок с рекомендуемым уровнем физических нагрузок.